意外な便秘改善法

玄米食を始めると身体にいくつか変化が起きることがあります。

その中でもとりわけ早く出てくるものが、便通の改善です。

これは玄米を食べ始める人のほとんどが体感できることです。YouTubeなどでも、検索するとその報告例はわんさか出てきます。

とにかく違いが出ますね。

ヨーグルトとか、食物繊維のサプリを摂ってもなかなか効果が感じられない場合でも、玄米食をし始めるとかなりの確率で変化が起きます。もはや便秘薬は要らないんじゃないかと思ってしまうほどです。

玄米は消化に悪いことでも有名です。

白ご飯と同じ感覚で食べていると、全く消化しきれずにお腹を壊す場合もあるようです。

玄米のことについて少し調べると、「よく噛んで食べること」という注意が必ず出てきます。

よく噛んで食べるのでもまだ足りません。かなりよく噛んで食べないといけません（笑）

ちゃんとよく噛んで食べれば十分消化はできます。

玄米に含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維と呼ばれるものです。

これが大量に含まれている上に、主食として食べるのだとすれば相当量を接種することになります。女性のお茶碗一杯であっても、摂取できる食物繊維の量はそれなりに稼げるのかもしれません。